Depresyondaki Erkeklere Akdeniz Diyeti Fayda Sağladı
Yeni bir çalışmada, genç erkekler Akdeniz diyeti yaptıklarında depresyon semptomlarında önemli bir iyileşme görüldü.
Sydney Teknoloji Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen 12 haftalık randomize kontrollü çalışma, yakın zamanda American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlandı.
UTS Sağlık Fakültesi’nde doktora adayı olan baş araştırmacı Jessica Bayes çalışmanın, Akdeniz diyetinin genç erkeklerde (18-25 yaş arası) depresyon belirtileri üzerindeki etkisini değerlendiren ilk randomize klinik çalışma olduğunu söyledi.
Bayes, “Bulgularımız, doktorların ve psikologların, depresyondaki genç erkekleri klinik depresyon tedavisinin önemli bir bileşeni olarak bir beslenme uzmanına veya diyetisyene yönlendirmeyi düşünmeleri gerektiğini gösterdi” dedi.
Çalışma, belirli besinlerin, gıdaların ve diyet kalıplarının ruh sağlığı üzerindeki etkisini araştırmayı amaçlayan ve gelişmekte olan beslenme psikiyatrisi alanına katkıda bulunuyor. Çalışmada kullanılan diyet, renkli sebzeler, baklagiller ve kepekli tahıllar, yağlı balıklar, zeytinyağı ve çiğ, tuzsuz fındıklar açısından zengindi.
Bayes, “Öncelikli odak noktası, ‘hızlı’ gıdalar, şeker ve işlenmiş kırmızı et alımını azaltırken taze tam gıdalarla diyet kalitesini artırmaktı” dedi.
Ayrıca; “Bilimsel olarak yiyeceklerin ruh halini etkilediğini düşünmemizin birçok nedeni var. Örneğin, mutlu hissetmemize yardımcı olan bir kimyasal olan serotoninin yaklaşık yüzde 90’ı bağırsaklarımızda mikroplarımız tarafından üretilir. Bu mikropların, bağırsak-beyin ekseni olarak adlandırılan vagus siniri yoluyla beyinle iletişim kurabildiğine dair yeni kanıtlar var. Faydalı mikroplara sahip olmak için onlara bakliyat, meyve ve sebzelerde bulunan liflerle beslememiz gerekiyor” dedi.
